Como funciona
O treino periodizado troca o improviso por planejamento.
Em vez de repetir sempre o mesmo treino, a periodização organiza fases com objetivos específicos. Em alguns momentos o foco pode ser força, em outros hipertrofia, resistência, definição ou recuperação.
- Define fases de treino conforme seu objetivo
- Controla volume, intensidade e frequência
- Ajuda a evitar platôs e excesso de treino
- Permite ajustes conforme evolução e medidas